Opravdu fungují oční cvičení a brýle blokující modré světlo? Vysvětluje odborník

Poznámka redakce: Názory vyjádřené v tomto komentáři jsou výhradně názory autora. CNN ukazuje byznys Konverzace, spolupráce mezi novináři a akademiky za účelem poskytování analýzy zpráv a komentářů. Obsah vytváří výhradně The Conversation.

Konverzace
—

Možná jste viděli reklamy, které tvrdily, že eliminují potřebu brýlí pomocí zrakové terapie nebo tréninku zraku – v podstatě očních cvičení.

Tato cvičení zahrnují tlak na oči nebo dlaně; Cvičení pohybu očí. Nebo se stresujte při čtení pomocí nesprávných brýlí k „trénování“ očí.

K Profesor oftalmologie – a jako oftalmolog Kdo viděl tisíce pacientů – mohu vám říci, že zatím neexistuje žádná studie, která by prokázala, že tato cvičení eliminují potřebu brýlí nebo brýlí. Nenabízí žádné významné dlouhodobé výhody. Věda Prostě to tam není.

Přečtěte si více: Krátkozrakost dosahuje epidemických rozměrů a problém začíná již v dětství

Tento nedostatek důkazů se týká téměř všech očních stavů a ​​nemocí, včetně běžných onemocnění Jako například krátkozrakost, nebo krátkozrakost, což znamená, když jsou blízké objekty jasné, ale vzdálené objekty jsou rozmazané. To platí i pro dalekozrakost – Říká se jí také hypermetropie – To se stane, když jsou věci z dálky jasné, ale když se k nim přiblížíte, rozmazané. A nedělejte tato oční cvičení Pomoc při presbyopiiNebo potřeba brýlí na čtení, která obecně začíná kolem 40. roku života.

Při presbyopii není pacient ani krátkozraký, ani dalekozraký a nepotřebuje brýle pro vidění do dálky. Jak se však čočka oka časem stává tužší, oko má potíže se zaostřením na drobný tisk a menší text. Tento pokles bude s věkem pokračovat a s ním bude narůstat potřeba silnějších brýlí na čtení.

Ačkoli některé metody tvrdí, že zmírňují potřebu brýlí na čtení, existují… Omezené, pokud nějaké důkazy naznačují přínos.

Zde je však několik věcí, které může člověk udělat, aby si udržel zdravé oči:

Přečtěte si více: Proč má mnoho zvířat, včetně našich mazlíčků, třetí víčko?

Povinná výbava pro všechny děti Základní oční vyšetření v dětství Poté znovu mezi 6. a 12. měsícem věku. Třetí prohlídku by měli absolvovat ve věku 1 až 3 let a poté formálnější prohlídku mezi 3 až 5 lety, aby se zkontrolovala jejich nesouosost, zdraví očí a případná potřeba brýlí.

Neléčení nesprávného postavení oka nebo neposkytnutí brýlí dítěti, které je potřebuje, může mít za následek abnormální vývoj zraku Nebo strabismusJe to slabé, líné oko.

Progresi krátkozrakosti u dětí lze zpomalit tím, že si budete hodinu po hodině dělat přestávky a vyhýbat se jim Na telefonu nebo počítači.

Omezení času na čtení mimo školu – čas strávený u obrazovky nebo jinak – může pomoci zpomalit progresi krátkozrakosti u dětí.

Prodloužený čas na obrazovce může Způsobuje únavu a suchost očí. Doporučuji dodržovat pravidlo 20-20-20: Udělejte si každých 20 minut 20sekundovou přestávku, abyste se podívali do vzdálenosti 20 stop od svého zařízení. Zaměřte se na uvolnění očí a mrkání. Příležitostné používání umělých slz, které lze zakoupit bez předpisu v lékárnách, může pomoci při léčbě suchých očí.

Trávit více času venku Dobré pro vaše oči. Je spojován s nižším výskytem krátkozrakosti v dětství. Jedno varování: Dívat se přímo do slunce, byť jen krátce, je nebezpečné Může způsobit trvalé poškození sítnice.

Přečtěte si více: Bakterie žijí na našich očních bulvách

Blokátory modrého světla a doplňky výživy

Reklamy na modré brýle blokující světlo tvrdí, že zabraňují bolestem hlavy a namáhání očí a zlepšují spánek. Některé studie, včetně velké randomizované kontrolní studie, však zjistily, že čočky blokují modrou barvu Příznaky únavy očí se nezměnily. Navíc existují jen omezené důkazy, které ukazují, že se tyto brýle zlepšují Cirkadiánní rytmus.

Dávejte si pozor na doplňky nebo přírodní prostředky, které tvrdí, že vyléčí všechny oční stavy. Tato tvrzení nejsou podložena přísnými vědeckými důkazy a neexistuje žádný důkaz, že zlepšují nebo snižují vidění Oční plováky Nebo eliminujte potřebu brýlí. Totéž platí pro obvinění, že Esenciální oleje nebo jiné topické látky Může zlepšit vidění.

Zatímco omega-3 byly dříve předepisovány k léčbě příznaků suchého oka, existují Neexistuje žádný pádný důkaz, že pomáhajíI když to nevylučuje jeho mnoho dalších zdravotních výhod.

Jedna studie ukázala, že vývoj… Makulární degenerace související se středním věkem U některých pacientů se zpomalila po užívání volně prodejných vitamínů; Konkrétně vzorec AREDS2. Tyto vitamíny však nebyly užitečné u pacientů s časnými příznaky onemocnění nebo bez známek onemocnění.

Přečtěte si více: Operace šedého zákalu: co potřebujete vědět

Existují některé oční stavy, pro které lze doporučit terapii zraku, včetně problémů, jako je nesprávné vyrovnání očí a potíže s přiblížením se k blízkým předmětům, které mohou vést k příznakům, jako jsou: Diplopie neboli „dvojité vidění“.Tyto stavy nakonec nejlépe léčí váš oční lékař a nemají nic společného s potřebou brýlí na čtení nebo na dálku.

Pro celkové zdraví očí může pomoci strava bohatá na zeleninu a další zdravé potraviny Snížení výskytu některých očních onemocnění. Některé studie také ukazují, že cvičení je spojeno s nižším rizikem srdečních onemocnění Rozvíjející se glaukom nebo věkem podmíněná makulární degenerace.

Kouření cigaret je spojeno s mnoha očními chorobami, Včetně věkem podmíněné makulární degeneraceProto je důležité přestat kouřit nebo se mu vyhnout.

Nakonec si nemněte oči; Může vést ke zvýšenému podráždění. Odstranění make-upu v noci pomáhá snížit podráždění očních víček. A Nespěte s kontaktními čočkami — Může vést k infekcím rohovky a dalším stavům, které mohou poškodit váš zrak.

Benjamin Botsford je odborným asistentem oftalmologie na lékařské fakultě UMass Chan. Botsford nepracuje, nekonzultuje, nevlastní akcie ani nepřijímá finanční prostředky od žádné společnosti nebo organizace, která by měla prospěch z tohoto článku, a kromě svého akademického jmenování nezveřejnil žádné relevantní vztahy.

Sledujte tento interaktivní obsah na CNN.com