Studie: Krátký denní spánek může udržet mozek zdravý, když stárnete Neurovědy

Krátké zdřímnutí během dne může pomoci chránit zdraví mozku, jak lidé stárnou, navrhli vědci poté, co zjistili, že tato praxe se zdá být spojena s větší velikostí mozku.

Zatímco předchozí výzkumy naznačovaly, že dlouhé zdřímnutí může být časným příznakem Alzheimerovy choroby, jiná práce odhalila, že krátký spánek může zlepšit schopnost lidí učit se.

Nyní vědci tvrdí, že našli důkazy, které naznačují, že zdřímnutí může pomoci chránit před úbytkem mozku.

To je zajímavé, říká tým, protože zmenšování mozku, proces, ke kterému dochází s věkem, se urychluje u lidí s kognitivními problémy a neurodegenerativními chorobami, přičemž některé výzkumy naznačují, že to může souviset s problémy se spánkem.

„V souladu s těmito studiemi jsme našli souvislost mezi obvyklým denním zdřímnutím a větším celkovým objemem mozku, což může naznačovat, že pravidelné zdřímnutí poskytuje určitou ochranu proti neurodegeneraci kompenzací špatného spánku,“ poznamenávají vědci.

V časopise Sleep Health vědci z UCL a Uruguayské univerzity popisují, jak čerpali z údajů britské studie Biobank, která při náboru shromáždila genetické informace, informace o životním stylu a zdraví od 500 000 lidí ve věku 40 až 69 let.

Tým použil data od 35 080 účastníků Biobank, aby zjistil, zda soubor genetických variant dříve spojených s obvyklým denním zdřímnutím, který si sami uvedli, byl také spojen s velikostí mozku, kognicemi a dalšími aspekty zdraví mozku.

Vzhledem k tomu, že tyto proměnné jsou určeny při narození a předpokládá se, že jsou náhodně přiděleny, umožňuje tento přístup výzkumníkům zkoumat účinek zdřímnutí na mozek snížením vlivu faktorů životního stylu, které mohou ovlivnit zdřímnutí lidí a zdraví mozku, jako je kouření nebo aktivita.fyzická.

„Je to jako normální randomizovaná kontrolní studie,“ řekla spoluautorka studie doktorka Victoria Garfield z University College London a dodala, že varianty byly velmi běžné. „Jsou přítomny nejméně u 1% populace, což je ve skutečnosti velmi velký počet lidí.“

Ve skutečnosti, i když se nejprve zdálo, že účastníci, kteří uváděli, že si během dne nikdy nebo jen zřídka zdřímli, měli větší celkový objem mozku, tým našel inverzní vztah, když byla uvažována genetická predispozice ke zdřímnutí, což naznačuje, že počáteční zjištění mohlo být způsobeno jinými faktory. jim. Vztah mezi denní ospalostí a objemem mozku.

Celkově tým našel souvislost mezi genetickou predispozicí k obvyklému dennímu spánku a větší velikostí mozku, která se rovnala o 2,6 až 6,5 let nižšímu věku, ačkoli neexistoval žádný vztah s kognitivními výkony, jako jsou reakční doby.

„Je možné, že krátký spánek během dne… může pomoci udržet objem mozku a to je pozitivní,“ říká. [for] „Prevence demence,“ řekl Garfield a dodal, že předchozí výzkum naznačil, že i 30 minut cvičení může být prospěšné.

Garfield poukázal na to, že existuje velké množství rizikových faktorů, které mohou vést k demenci, zatímco objem mozku může ovlivnit i mnoho dalších faktorů.

Kromě toho je studie založena pouze na údajích od bílých Britů a přesná délka spánku spojená s výhodami není jasná. Není také jasné, zda se stejné výhody zdřímnutí projeví i u lidí, kteří nejsou predisponováni.

Profesorka Tara Spears-Jonesová, předsedkyně Britské společnosti pro neurovědy, vedoucí skupiny v Institutu pro výzkum demence UK a zástupkyně ředitele Discovery Center for Brain Sciences na University of Edinburgh, studii uvítala, ačkoli uvedla, že má omezení. Včetně toho, že zvyky účastníků britské Biobanky v rámci sebe-siesty nemusí být zcela přesné.

„Tato studie je důležitá, protože přidává k údajům, které naznačují, že spánek je důležitý pro zdraví mozku,“ řekla.