Nicholas Jarratt v nejvyšší a nejnižší váze vážil 400 liber a bylo mu 15 let.
Garrett, nyní 19, řekl: Today.com Minulý týden vždy bojoval s přibíráním na váze. V pěti letech začal jíst rychlé občerstvení a nezdravá jídla a tento zvyk ho vedl k tomu, že s přibývajícím věkem přibíral na váze.
Vzhledem k pokračující šikaně ve škole rezident Spojeného království uvítal uzamčení kvůli pandemii. „Ulevilo se mi, když se stal Covid, protože jsem nemusel opustit dům,“ řekl novinám. „Museli jsme jít do karantény a ulevilo se mi, že můžu zůstat doma a nepotkávat se s lidmi.“ Vycházel jsem jen v noci, když byla tma.“
Garratt, ostrakizovaný svými vrstevníky a cítil se jako „podivné monstrum“, se rozptyloval přejídáním a pitím alkoholu. Neschopen obejít blok bez bolesti, navštívil lékaře, aby mu pomohl vyrovnat se s úzkostí – bylo mu řečeno, že mu hrozí infarkt.
Jarratt se rozhodl změnit sám sebe, a tak zkusil extrémní půst. Ale hubnutí bez nabírání svalů nezmírnilo jeho nechuť k sobě samému: „Byl jsem naprosto nespokojený. Říkal jsem si: ‚To všechno jsem dělal pro nic.‘ Jaký to má smysl?“ Ztratil jsem všechnu váhu a hluboko uvnitř jsem stále ošklivý člověk, kterým nechci být,“ řekl Today.com.
V lednu 2023 Jarratt změnil svůj přístup k hubnutí, přestal držet půst a připojil se k posilovně, kde zvedal činky a zavázal se chodit hodinu denně venku nebo na běžeckém pásu.
Nyní váží 196 liber – a je aspirujícím fitness influencerem Instagram.
„Chci pomáhat lidem dělat to, co jsem udělal já,“ řekl Jarratt. V duchu pomoci druhým se Jarratt podělil o své zkušenosti. Čtyři tipy na hubnutí.
Počítejte si kalorie
Jarratt zdůrazňuje, že diety jsou na druhém místě po počítání kalorií. Jeho cílem je sníst 1400 kalorií denně, což může být Dost k uspokojení Potřeby některých lidí.
Jeho oddanost počítání kalorií má určitou vědeckou podporu. Studie byla zveřejněna loni v časopise Journal of the American Heart Association Studie zjistila, že počítání kalorií je při shazování nechtěných přebytečných kil účinnější než půst po určitou dobu.
Jarratt řekl, že to také našel Přidejte zeleninu a salát Konzumace každého jídla mu pomohla cítit se sytý a spokojený při zachování kalorického deficitu.
Sacharidy nejsou zlé
Ačkoli dietáři často démonizují sacharidy, Jarratt zdůrazňuje, že nejsou zlí, ale ve skutečnosti jsou nezbytným palivem pro trénink.
Tato rada odráží rady odborníků na výživu, kteří navrhují, aby cvičení zahrnovalo dostatek sacharidů pro udržení energie a maximalizaci účinnosti.
Použijte aplikaci jako MyFitnessPal
Jarrett věří, že aplikace pro sledování fitness MyFitnessPal mu pomohla dosáhnout jeho zdravotních cílů.
Mezitím spisovatel, který během jednoho roku zhubl 30 liber, uspěl s váhou, která zobrazuje údaje o složení těla, chytrými hodinkami pro záznam kroků a Google Doc pro sledování pokroku.
Cvičení je jen způsob, jak vám pomoci dosáhnout vašeho deficitu
Jarratt poukazuje na posun v myšlení jako na největší faktor přispívající k jeho úspěchům. Povzbuzuje ostatní, aby přijali pevné odhodlání: „I když nejste motivováni cvičit, stále můžete být odhodlaní jít do posilovny.“
Doufá, že jeho kondiční cesta bude inspirovat ostatní ke změnám a hlavně vytrvat navzdory neúspěchům: „Stokrát selžete, ale cesta nebude skutečná, aniž byste se znovu postavili. Je to odhodlání, které vás zase dostane zpátky nahoru.“ „
„Unapologetický analytik. Rozzuřeně skromný kávový evangelista. Hráč. Nelze psát s boxerskými rukavicemi. Student. Podnikatel.“