Fitness: Jak fit jsou nejlepší světoví tenisté?

Série Netflix Break Point obsahuje zákulisí některých z nejlepších tenistů na světě. Poté od turnaje k turnaji pocítíte emocionální vzestupy a pády, kterými prošla během vyčerpávající grandslamové sezóny. Ale co fyziologická náročnost tenisu? Jaký druh fyzického majetku potřebují špičkoví tenisté, aby vyhráli velký turnaj?

Chcete-li hrát tenis na nejvyšší úrovni, potřebujete rychlost, hbitost a sílu spolu se silným aerobním základem, který zvládne krátké dávky vysoce intenzivní hry, a výdrž potřebnou k udržení občasného maratonského zápasu tří a více hodin. Stejně jako v mnoha jiných sportech nestačí vyniknout v jedné nebo dvou z těchto dovedností – ti nejlepší z nejlepších mají vše.

Kromě toho se profesionální tenis hraje na různých površích: tvrdých kurtech, antuce a trávě. Každý z těchto povrchů mění způsob, jakým míč reaguje, když dopadne na zem, a způsob, jakým hráči přistupují ke hře. Rozdíl mezi kurty se může zdát malý, ale stačí k vytvoření žebříčku mezi hráči, kdo na jakém typu kurtu vyniká, jako je Rafael Nadel na antuce, Roger Federer na trávě a Novak Djokovič na tvrdých kurtech.

Pokud jde o typickou postavu, pohled na hráče na turné naznačuje, že špičkoví tenisté mají širokou škálu tvarů a velikostí. K dispozici je tenký 6’4″ rám pro Félix Auger-Aliassime z Montrealu a podsaditý šestistopý pro Carla Alcaraze s číslem 1. Totéž platí pro hru pro ženy, kde uvidíte výkonné sestavení nedávno vyřazené 5’9 „Serena Williamsová a 5’7″ Bianca Andreescu ve srovnání. S obratnějším 5’6″ nebo #1 Leily Fernandezové, 5’9“ Iga Swiatek.

Většina tenisových nadšenců rozumí fyziologii hry v zápase, ale pomocí nositelných senzorů byly informace o délce závodu, počtu změn směru a vzdálenosti ušlé na zápas měřeny podle pohlaví a hracího povrchu. Cílem není srovnávat svou hru s hrou Auger-Alliassime nebo Andreescu, ale sledovat a hrát hru s více znalostmi o typu kondice a fyzické zdatnosti, kterou tenis vyžaduje.

Průměrná délka tenisového zápasu je 90 minut (89,7 minuty u mužů a 88 minut u žen) a zápasy na tvrdém hřišti trvají téměř o devět minut déle než na trávě nebo antuce. Ale existuje spousta her, které trvají déle, s maratonskými tří- a čtyřhodinovými sezeními téměř pravidelně. Ale ne všechen ten čas na kurtu stráví hraním na maximum.

V zápase se střídají krátké úseky hry s vysokou intenzitou, po nichž následuje krátké zotavení na konci každého bodu s povinným odpočinkem mezi sety. Pohled na statistiky ukazuje, že není velký rozdíl v poměru mezi prací a odpočinkem mezi hráči a hráčkami, přičemž hry mají kdekoli od 1 minuty práce přes 2 minuty odpočinku (1:2) až po 1:4,5 – podobný hokejovému útočníkovi. Na antuce se poměr práce k odpočinku blíží jedné minutě intenzivní hry, po níž následují dvě minuty odpočinku.

Průměrná rally v kole mužů trvá 5,5 sekundy a končí asi čtyřmi údery putteru. Výstupy na antuce trvají nejdéle (7,1 sekundy) a na trávě jsou nejkratší (4,3 sekundy). Ženy udržely míček ve hře o sekundu déle než jejich mužské protějšky bez ohledu na povrch a stačily necelé čtyři zásahy, aby dokončily běh. Pokud jde o vzdálenost, kterou profesionálové běhají při honění míčů, během pětisetového zápasu urazí muži něco málo přes 2 kilometry (2 292 metrů na zápas, 607 metrů na set a 9,6 metru na bod), zatímco ženy urazí 1,2 kilometru (1 249 m). na zápas, 574 m na set a 8,2 m za bod) během nejlepších ze tří zápasů.

Muži mění směr asi 2,5krát za rozehrávku, maximální rychlost může dosáhnout 19,8 km/h a průměrně jedou 182 km/h při prvním podání a 149 km/h při druhém podání. Pozemní údery dosahují za pochodu asi 111 km/h.

Žena změní směr 2,3krát za chůzi, přičemž nejsou k dispozici žádné údaje o její maximální rychlosti. Dosahují rychlosti 156 km/h při prvním podání a 134 km/h při druhém podání a pohybují se rychlostí 106 km/h.

Co všechna tato čísla znamenají pro průměrného tenisového nadšence? Pokud hrajete, váš trénink by měl napodobovat fyzické nároky zápasové hry, včetně intervalů s podobným poměrem práce a odpočinku a spoustou cviků na výběr tempa a časté změny směru a tempa. Pokud jste spíše fanouškem křesel než hráčem, sezóna Grand Slamu je v plném proudu a nabízí spoustu příležitostí vidět hru s novým vzhledem.