Odborník na sportovní medicínu prozrazuje 5 způsobů, jak poznat, jak čistá je tělocvična

Ať už si chcete udržet dokonalé tělo na pláži nebo se vypotit, abyste si zlepšili kondici během spánku, mnozí z nás toto léto zamíří do posilovny.

Nyní, Melanie MacNeil – ředitel fyzikální a pracovní terapie na Baylor College of Medicine v Texasu – Sdílí, jak si udržet zdraví své a zdraví ostatních V potem nasáklých, posvátných hranicích společné tělocvičny.

Zdůrazňuje, že správná hygiena v tělocvičně začíná doma.

McNeil doporučuje při každém cvičení nosit čisté oblečení, protože použité oblečení shromažďuje pot a bakterie, které kromě toho, že zapáchají, mohou přenášet choroboplodné zárodky na ostatní návštěvníky posilovny.

Doporučuje také provést rychlou kontrolu vašeho cvičebního vybavení před zahájením tréninku.

Pokud si všimnete jakékoli vlhkosti nebo zbytků čisticího roztoku, nechte jej uschnout na vzduchu a poté to udělejte.

Zbytky naznačují, že čistič potřebuje více času na zabití bakterií. Řešení zabíjí mikroby v tělocvičně asi dvě minuty a McNeil doporučuje počkat tak dlouho, než použijete vybavení nebo posilovací lavici.

Po skončení cvičení McNeil varuje před stříkáním čisticího roztoku přímo na zařízení, protože nadměrná vlhkost by jej mohla poškodit.

Místo toho si vezměte dezinfekční ubrousek nebo ubrousek namočený v roztoku a otřete je tam, kde z vás kapal pot nebo se s ním vaše pokožka dostala do kontaktu.

Totéž platí o slzách.

Pokud se po pocení rádi sprchujete, McNeil doporučuje nosit sandály, které ochrání vaše prsty na nohou. Koupelny v tělocvičně jsou notoricky známé inkubátory pro plísně, houby a další bakterie, které mohou infikovat nohy, takže nejlepším řešením je udržovat bariéru.

„Dobrá hygiena předchází nemocem, jako je nachlazení, chřipka a dokonce i salmonela, ale čistota může také naznačovat, že tělocvična je obecně dobře udržovaná, včetně kvality vybavení,“ říká McNeil „Pokud nedodržujete hygienu, můžete onemocnět nebo přenášet nemoci na ostatní, nebo dokonce zrušit své členství.“

Když přijde na to, zda vaše posilovna upřednostňuje čistotu, McNeil navrhuje dávat pozor na těchto pět červených vlajek.

• To, že členové nebo zaměstnanci nemají snadno dostupné hygienické vložky, aby mohli vybavení po použití otřít, často znamená, že zařízení obsahuje neviditelné bakterie.
• Absence značek, které navádějí členy k čištění vybavení po každém použití, naznačuje, že čistota není prioritou.
• Členové posilovny, kteří používají vybavení a následně jej neuklízejí, mohou naznačovat nedostatek kultury čistoty.
• Prachem zatížené vybavení je nepochybným znakem toho, že zařízení zanedbává čistotu.
• Porouchané stroje a zařízení, které jsou delší dobu mimo provoz, mohou naznačovat nedostatek zájmu vedení o zajištění dobře udržovaného prostoru.

McNeil doporučuje, aby návštěvníci posilovny přijali preventivní opatření a stanovili si normy pro sebe i pro posilovnu, bez ohledu na roční období.

„Očekávejte, že tělocvična bude čistá, a jakékoli obavy, které máte, nahlaste vedení,“ řekla. „Měli byste se bez obav zeptat vedení na plán úklidu a vždy po sobě uklízejte. Nechte zařízení tak, jak chcete, aby bylo, až se k němu přiblížíte.“