Odpočinek v posilovně: Intenzivní cvičení může ovlivnit výkonnost vaší paměti

Hanover, New Hampshire – Studie pokračují v závěru, že cvičení je dobré pro tělo, mozek a celkovou pohodu. Vědci z Dartmouth College však prokázali skutečnou složitost vztahu mezi cvičením, pamětí a duševním zdravím. Jejich studie zjistila, že účinek cvičení je jemnější; Zdá se, že rozdíly v intenzitě cvičení po dlouhou dobu vedou k různým výsledkům v oblasti paměti a duševního zdraví.

„Duševní zdraví a paměť Jsou základem téměř všeho, co děláme v našem každodenním životě,“ říká hlavní autor studie Jeremy Manning, docent psychologických a mozkových věd v Dartmouthu. Mediální vydání. „Naše studie se pokouší vybudovat základ pro pochopení toho, jak různá intenzita fyzického cvičení ovlivňuje různé aspekty duševního a kognitivního zdraví.“

Žádná dvě cvičení nejsou úplně stejná; Někteří lidé cvičí obzvláště intenzivním tempem, zatímco jiní sledují nízký, méně intenzivní styl. Autoři studie shromáždili skupinu 113 uživatelů Fitbit a požádali každého, aby provedl sérii testů paměti, odpověděl na několik otázek o svém duševním zdraví a podělil se o své údaje o fitness z předchozího roku. Výzkumníci očekávali, že aktivnější účastníci budou mít a Vyšší výkon paměti A vykazují lepší duševní zdraví, ale výsledky nebyly tak jednoduché.

Uklidnit se může být pro váš mozek lepší

Účastníci, kteří obvykle cvičili s nízkou intenzitou, měli lepší výkon v některých paměťových úkolech než intenzivnější cvičenci. Ti, kteří cvičili intenzivněji, také hlásili vyšší hladinu stresu, zatímco cvičenci s nižší intenzitou vykazovali nižší míru cvičení. úzkosti a deprese.

Předchozí výzkumné projekty zaměřené na cvičení a paměť často trvaly několik dní nebo týdnů. Tým v Dartmouthu chtěl analyzovat účinky v mnohem větším časovém rámci. Shromážděná data zahrnovala denní počet kroků, průměrné srdeční frekvence, čas strávený cvičením v různých „zónách srdečního tepu“ definovaných FitBit (odpočinek, mimo rozsah, spalování tuku, kardio nebo vrchol), plus další informace shromážděné za celý kalendář rok.

Tým použil celkem čtyři paměťové úlohy definované pro tento projekt, všechny určené k měření různých dynamických aspektů paměti v různých časových intervalech. Dvojice úloh zaměřená na testování „epizodické“ paměti neboli paměti, kterou si pamatujeme Události z naší minulosti. Další úkol se soustředil na testování „prostorové“ paměti nebo typu paměti, kterou lidé používají k zapamatování míst na mapě. Závěrečný úkol prověřil „asociativní“ paměť neboli schopnost zapamatovat si souvislosti mezi pojmy či jiné vzpomínky.

Výsledky ukazují, že cvičenci, kteří byli aktivnější během předchozího roku, měli tendenci celkově lépe zvládat paměťové úkoly, ale konkrétní oblasti, které by mohly využít zlepšení, se lišily v závislosti na obvyklé cvičební rutině dané osoby.

Ti, kteří cvičili se střední intenzitou, měli obvykle lepší výkon v úkolech epizodické paměti, zatímco účastníci, kteří obvykle cvičili ve vysoké intenzitě, dosáhli vyššího skóre v úkolech s prostorovou pamětí. Mezitím lidé, kteří příliš necvičili, měli obecně horší výkon v úkolech s prostorovou pamětí.

Poruchy duševního zdraví ovlivňují paměť

Pozoruhodné je, že tým také našel souvislosti mezi duševním zdravím účastníků a skóre paměti. Ti, kteří uvedli, že se zabývají depresí nebo úzkostí, obvykle dosahovali lepších výsledků v úkolech s prostorovou a asociativní pamětí. Nicméně, účastníci s self-report Obousměrná porucha Získejte vyšší skóre v úlohách epizodické paměti. Stresovaní lidé obvykle hůře zvládají úkoly související s asociativní pamětí.

„Pokud jde o Fyzická aktivitaA paměť a duševní zdraví, ve hře je skutečně komplexní dynamika, kterou nelze shrnout do jednotlivých vět jako „chůze zlepšuje vaši paměť“ nebo „stres poškozuje paměť,“ vysvětluje profesor Manning. „Místo toho se zdá, že určité formy fyzické aktivity a specifické aspekty duševního zdraví ovlivňují každý aspekt paměti jinak.“

Je zapotřebí více práce, ale autoři studie jsou optimističtí, že jejich výzkum jednoho dne povede k vzrušujícím budoucím aplikacím.

Profesor Manning uzavírá: „Například, abychom pomohli studentům připravit se na zkoušku nebo snížit jejich depresivní symptomy, mohou být navrženy specifické cvičební režimy, které pomohou zlepšit jejich kognitivní výkon a duševní zdraví.“

The studie Publikováno v Vědecké zprávy.