Studie: Pravidelná chůze může snížit frekvenci bolestí zad – DW – 20.06.2024

Studie zveřejněná v lékařském časopise Skalpel Tento týden doporučuje pravidelnou chůzi jako levnou a snadnou metodu potenciální prevence Opakující se bolesti zad.

Pokusy ukázaly, že pacienti, kteří pětkrát týdně chodili půl hodiny a absolvovali školení od fyzioterapeuta, měli méně záchvatů než kontrolní skupina.

Pacienti také hlásili zlepšení vnímané kvality života a to, že čas strávený prací se zkrátil téměř o polovinu, uvedli vědci.

Levná a snadná činnost, která vyhovuje téměř každému

Autoři vyjádřili naději, že tyto levné a jednoduché kroky budou mít „hluboký dopad“ na stav, který je celosvětově hlavní příčinou invalidity.

„Chůze je jednoduché, levné a široce dostupné cvičení, které může dělat téměř každý, bez ohledu na geografickou polohu, věk nebo socioekonomický status,“ řekl spoluautor Mark Hancock, profesor fyzikální terapie na Macquarie University v Austrálii. .

Předpokládá se, že přibližně 800 milionů lidí na celém světě trpí bolestmi dolní části zad. Sedm z 10 z těch, kteří se zotavili z útoku, také hlásí opakování do jednoho roku.

Jak studium probíhalo?

Studie sledovala 700 dospělých, kteří se nedávno zotavili ze záchvatu bolesti dolní části zad po dobu až tří let.

Polovině z nich, náhodně vybraným, byl přidělen na míru přizpůsobený program chůze a pomoc fyzioterapeuta, zatímco zbytek byl v kontrolní skupině, která byla ponechána na osobní nebo lékařské kroky, které považovali za vhodné.

„Intervenční skupina měla méně případů aktivity zmírňující bolest než kontrolní skupina a průměrně delší dobu, než se to znovu objevilo, v průměru 208 dní ve srovnání se 112 dny,“ řekl Hancock.

Proč může být chůze dobrá pro vaše záda?

„Nevíme přesně, proč je chůze tak prospěšná pro prevenci bolestí zad, ale pravděpodobně zahrnuje kombinaci jemných oscilačních pohybů, zatěžování a posilování páteřních a svalových struktur, uvolnění a uvolnění napětí a uvolnění endorfinů pro dobrý pocit,“ Hancock teoretizoval.

Dodal, že chůze také přinesla mnoho dalších pozoruhodných zdravotních výhod, včetně kardiovaskulárního zdraví, hustoty kostí, hubnutí a zlepšení duševního zdraví.

Autoři studie zaznamenali, že bolest v dolní části zad se stává častějším zdravotním problémem v mezinárodním měřítku při delší očekávané délce života a více sedavých pracovních a volnočasových návyků.

Uvedli také, že vzhledem k rostoucí zátěži zdravotních systémů po celém světě bylo na výzkum, prevenci a péči v regionu vyčleněno neúměrně málo zdrojů.

msh/sms (dpa, lanceta)