Tato fáze spánku je zásadní pro prevenci Alzheimerovy choroby: studie

Klíčem k tomu, abyste zůstali bystrí, jak stárnete, může být spánek ve středním věku.

studie Zjistilo se, že lidé starší 60 let, kteří neměli dostatek pomalého spánku – třetí fáze v lidském spánkovém cyklu – měli větší pravděpodobnost rozvoje demence.

Pomalý spánek (SWS) – známý jako N3, delta spánek a hluboký spánek – trvá asi 20 až 40 minut a předchází REM spánku. Odborníci se shodují, že SWS je zásadní pro regeneraci a růst těla, posílení imunitního systému, posílení svalů a kostí, zpomalení mozkové aktivity a snížení krevního tlaku.

Lidský spánkový cyklus trvá 90 minut a během každé spánkové relace se opakuje.

Vědci zjistili, že pacienti, kteří ztratili jen 1 % svého pomalého spánku každý rok, měli o 27 % vyšší pravděpodobnost, že se u nich rozvine demence, než jejich hluboce spáči.

Řekl to neurovědec a výzkumník Matthew Pace z Monash University v Austrálii vědecké upozornění, „Spánek s pomalými vlnami nebo hluboký spánek podporuje stárnutí mozku mnoha způsoby a víme, že spánek zvyšuje odstraňování metabolického odpadu z mozku, včetně usnadnění odstraňování proteinů, které se agregují při Alzheimerově chorobě.“

Společně s týmem mezinárodních kolegů Bassi studoval téměř 350 lidí, kteří se zúčastnili dvou studií nočního spánku, z nichž jedna byla provedena v letech 1995 až 1998 a druhá v letech 2001 až 2003.

Vědci porovnali soubory dat ze dvou hloubkových studií o spánku. Lidé starší 60 let od roku 2020, kteří během vyšetření v letech 2001-2003 neměli v anamnéze demenci, byli do roku 2018 sledováni na známky poklesu kognitivních funkcí.

Tato komunita založená kohorta, která v době studie z let 2001–2003 neměla žádnou anamnézu demence a v roce 2020 měla více než 60 let, poskytla výzkumníkům příležitost podívat se na vztah mezi dvěma faktory v průběhu času porovnáním datových souborů ze dvou hloubkové studie spánku měřící spánek a poté do roku 2018 monitorovaly demenci mezi účastníky.

„Použili jsme tato zjištění, abychom prozkoumali, jak se pomalý spánek mění se stárnutím a zda jsou změny v podílu pomalého spánku spojeny s rizikem rozvoje demence později v životě, dokonce i po 17 letech,“ vysvětlil Bice naznačují, že ztráta spánku s pomalými vlnami Zpomalený pohyb může být modifikovatelným rizikovým faktorem pro demenci.

Podle studie z roku 2021 a jak již dříve uvedl The Post, spánková deprivace ve středním věku zvyšuje riziko kognitivního poklesu, přičemž výsledky ukazují, že ti, kteří ve věku 50, 60 a 70 let spali v průměru méně než šest hodin, byli spojeni s 30. -letá ze spánku. % zvýšené riziko demence.

Jiná studie zjistila, že lidé středního věku, kteří měli narušený spánek, byli dvakrát náchylnější k riziku kognitivního poklesu než lidé s nejmenšími poruchami spánku.

Navíc, k překvapení nikoho, nedostatek spánku může způsobit, že budete sobecký.

Autoři této nejnovější studie poznamenávají, že ačkoli existují jasné souvislosti mezi ztrátou SWS a rozvojem demence, je možné, že mozek související s demencí zpracovává obojí. důvod klam Stalo se to proto Ztráta spánku.

Bice zdůrazňuje, že je zapotřebí více výzkumu, ale zůstává optimistou, že tyto a budoucí studie pomohou lidem lépe porozumět vztahu mezi spánkem a kognitivním zdravím.

Zdá se, že SWS je účinný při prevenci a zmírnění příznaků kognitivního poklesu, protože studie z roku 2023 zjistila, že jedinci se změnami v mozku souvisejícími s Alzheimerovou chorobou dosahovali lepších výsledků v testech paměti, když měli více spánku s pomalým uvolňováním.

Výzkumníci z Pennsylvania State University nedávno identifikovali čtyři typy spáčů a jak každý spánkový archetyp ovlivňuje dlouhodobé zdraví.