Vědci zjistili, že noční můry lze utišit jediným akordem klavíru: ScienceAlert

Používání nechirurgických technik k manipulaci s našimi emocemi Možná bude možné omezit křičící hrůzy, které sužovaly náš spánek.

Studie byla provedena na 36 pacientech s diagnózou a porucha noční můry Ukázalo se, že kombinace dvou jednoduchých léčebných postupů snížila frekvenci jejich špatných snů.

Vědci pozvali dobrovolníky, aby přepsali své nejčastější noční můry v pozitivním světle a poté během spánku přehrávali zvuky spojené s pozitivními zážitky.

„Existuje vztah mezi typy pocitů, které zažíváme ve snech, a naší emocionální pohodou,“ Psychiatr Lampros Perogamvros říká: Z nemocnic Ženevské univerzity a Ženevské univerzity ve Švýcarsku.

„Na základě tohoto pozorování jsme měli myšlenku, že bychom mohli lidem pomoci manipulací s emocemi v jejich snech. V této studii jsme ukázali, že můžeme snížit počet emocionálně velmi silných a velmi negativních snů u pacientů s nočními můrami.“

Mnozí trpí nočními můrami a ne vždy jde o jednoduchý případ nějakých špatných snů. Noční můry jsou také spojeny s nekvalitním spánkem, který je zase spojen s řadou dalších zdravotních problémů.

Nedostatek spánku může zvýšit úzkostcož zase může vést k Nespavost a noční můry. Nedávné studie ukázaly Ty noční můry a poruchy spánku Viděl jsem mírný nárůst Během současného světa SARS-CoV-2 pandemický.

Vzhledem k tomu, že si opravdu nerozumíme Pročnebo dokonce JakNáš mozek vytváří sny, když spíme, a léčba chronických nočních můr je výzvou.

Jednou z neinvazivních metod je Nácvik léčbyPacienti přepisují své nejděsivější noční můry, aby měli šťastný konec. Pak se „trénují“ vyprávět ten přepsaný příběh a snaží se překonat noční můru.

Tato metoda může Snižte frekvenci a intenzitu Z nočních můr, ale léčba není účinná u všech pacientů.

V roce 2010 vědci zjistili, že přehrávání zvuků, které se lidé naučili spojovat s konkrétním podnětem, když tito lidé spali, pastilky v Vylepšete paměť tohoto alarmu. Toto bylo pojmenováno Zaměřeno na reaktivaci paměti (TMR), Perogamvros a kolegové, aby zjistili, zda může zlepšit účinnost terapie obrazovým tréninkem (IRT).

Poté, co účastníci studie dokončili snový a spánkový deník po dobu dvou týdnů, bylo všem dobrovolníkům poskytnuto jedno sezení IRT. V tomto okamžiku polovina skupiny prošla sezením TMR, čímž se vytvořilo spojení mezi pozitivní verzí jejich nočních můr a hlasem.

Druhá polovina sloužila jako kontrolní skupina, která si představovala méně děsivou verzi noční můry bez pozitivních vokalizací.

Obě skupiny dostaly spánkovou čelenku, která hrála zvuk – klavírní akord C69 – během spánku každých 10 sekund během REM spánku, kdy se nejpravděpodobněji objevily noční můry.

TSkupiny byly hodnocenyPo dvou týdnech dalších záznamů v deníku a pak znovu o tři měsíce později bez jakékoli léčby.

Na začátku studie měla kontrolní skupina v průměru 2,58 nočních můr za týden a skupina TMR měla průměrně 2,94 nočních můr za týden. Na konci studie se počet v kontrolní skupině snížil na 1,02 nočních můr za týden, zatímco ve skupině TMR se snížil na pouhých 0,19. Ještě více skupina TMR hlásila nárůst šťastných snů.

Při tříměsíčním sledování noční můry mírně vzrostly v obou skupinách a dosáhly 1,48 a 0,33 za týden. Vědci však uvedli, že to stále představuje působivé snížení frekvence nočních můr, což naznačuje, že použití TMR k podpoře IRT vede k účinnější léčbě.

„Byli jsme pozitivně překvapeni, jak dobře účastníci respektovali a snášeli studijní postupy, například každý den prováděli tréninkovou obrazovou terapii a v noci nosili spánkovou čelenku,“ říká perugamvros.

„Pozorovali jsme rychlé snížení nočních můr spolu se sny, které se staly emocionálně pozitivnějšími. Pro nás, výzkumníky a klinické lékaře, jsou tyto výsledky velmi slibné pro studium emočního zpracování během spánku a pro vývoj nových léčebných postupů.“

Výzkum týmu byl zveřejněn v současná biologie.