„Je také důležité poznamenat, že jsme nenašli žádnou škodlivou asociaci mezi jednotlivci, kteří uvedli (více než čtyřikrát) doporučené minimální úrovně mírné a intenzivní fyzické aktivity pro dlouhodobý volný čas,“ dodal v e-mailu.
Lee řekl, že výsledky studie podporují současné směrnice Světové zdravotnické organizace o fyzické aktivitě, ale také posouvají vyšší úrovně, aby bylo možné vidět více výhod v delším životě.
Jak přidat více pohybu
Možná si říkáte: „10 hodin týdně mírné aktivity se zdá být hodně. Neexistuje způsob, jak mohu pracovat se všemi svými ostatními povinnostmi.“
A ano, může to vyžadovat určité odhodlání a úsilí. Studie však také ukázaly nejlepší způsoby, jak pracovat v rutině cvičení tak, aby zůstala konzistentní.
Můžete ji přimět k rychlé procházce venku nebo na běžeckém pásu, udělat čtyři série tříminutových cvičení s vlastní vahou, zacvičit si jógu nebo vybrat tři veselé písničky k tanci, řekla CNN fitness přispěvatelka Dana Santas, Je to schválený platnost. Specializovaný kondiční a trenér pro mysl a tělo v profesionálním sportu.
„Unapologetický analytik. Rozzuřeně skromný kávový evangelista. Hráč. Nelze psát s boxerskými rukavicemi. Student. Podnikatel.“
You may also like
-
Fyzici tvrdí, že mohli ve vesmíru detekovat silnou nerovnováhu
-
Kvantové zapletení může sdílet hluboké spojení s parními stroji
-
Nový genetický atlas vývoje mozku
-
Starlink – Starliner s dvojitou hlavou? SpaceX a Boeing Starliner cíl v pondělí
-
Ve skutečnosti neexistuje nic jako zelenina. Ale proto byste je stejně měli jíst