Dietolog sdílí dietu, která skutečně funguje – a které je třeba se za každou cenu vyhnout

Dietolog sdílí dietu, která skutečně funguje – a které je třeba se za každou cenu vyhnout

Zatímco se mnozí chystají sepsat svá novoroční předsevzetí, výživový poradce The Mirror poradil diety, které skutečně fungují z dlouhodobého hlediska, přičemž varoval zejména před jednou módní dietou.

Mnozí se budou snažit provést pozitivní změny v životním stylu, když se vydáme do roku 2024(Getty Images)

V rámci našich novoročních předsevzetí pro rok 2024 bude mnoho z nás hledat způsoby, jak provést pozitivní změny životního stylu – ale existuje několik věcí, které byste měli mít na paměti.

Zatímco někteří influenceři mohou přísahat na určité výživové plány, je důležité dávat si pozor na červené vlajky a udělat si průzkum, když zkoušíte zdravou stravu. Zatímco mnozí z nás začínají vyměňovat své ranní koláče za mrkvové tyčinky, jeden odborník na výživu hovořil pro The Mirror o tom, co dělat a co nedělat lednovou dietu – včetně té, na kterou mnozí znalí odborníci přísahají.

Varovala také před módními výstřelky, kterým je třeba se vyhnout, přičemž zejména jeden stravovací plán údajně představuje vážná zdravotní rizika.

Středomořská dieta je známá jako vynikající volba pro dlouhodobé řízení vaší hmotnosti(Getty Images)

Jezte jako Sardinka

Praktická lékařka a registrovaná pomocná dietoložka Dr Sarah Cook je jednou z mnoha expertek, které přísahají na středomořskou stravu, která podporuje konzumaci velkého množství celozrnných výrobků, ořechů, mastných ryb, semen, zelené listové zeleniny a zdravých tuků. Ti, kteří dodržují tuto dietu, omezují příjem cukrů a zpracovaných potravin a je považována za dobrou dlouhodobou možnost, jak dlouhodobě kontrolovat svou váhu.

Dr. Cook, který se specializuje na pomoc ženám se shazováním přebytečných kil a nalezením rovnováhy v jídle, řekl pro The Mirror: „Výstřelkové diety jsou jen módní záležitostí, protože často nejsou udržitelné pro hubnutí a dlouhodobé udržení. který slibuje: „Výsledky budou rychle záviset na příliš velkém snížení kalorií – takže se budete cítit hladoví, unavení a nevrlí. Pokud vás dieta žádá, abyste vynechali skupiny potravin (například nejezte sacharidy nebo tuky), pak se nejedná o vyváženou stravu a nebude dieta, která byla populární.“ „Vždy je to středomořská dieta, která je obecně velmi zdravou a bezpečnou dietou z dlouhodobého hlediska.“

READ  Orion z NASA vyfotografoval Zemi a Měsíc ze vzdálenosti čtvrt milionu mil

Středomořská strava, inspirovaná potravinami, které se tradičně jedí v zemích sousedících se Středozemním mořem – jako je Francie, Španělsko, Řecko a Itálie – je zastáncem výživy Dr.

Dodržování středomořské stravy bylo dříve spojováno s nižšími rizikovými faktory srdečních onemocnění, včetně vysokého cholesterolu a vysokého krevního tlaku, a má se také za to, že zvyšuje průměrnou délku života. Ve skutečnosti byla skupina vesnic na Sardinii označena jako jedna z prvních „modrých zón“ – oblastí s obzvláště vysokou průměrnou délkou života.

Tato dieta je také spojena se zvýšenou délkou života(Getty Images)

Lidé žijící v tomto regionu, kteří mají tendenci dodržovat velmi tradiční a zdravou stravu, mají desetkrát vyšší pravděpodobnost, že se dožijí 100 let než lidé žijící ve Spojených státech, což je faktor částečně připisovaný jejich štíhlé stravě. Podle Web Blue Zones: „Klasická sardinská strava se skládá z celozrnného chleba, fazolí, zahradní zeleniny, ovoce a v některých částech ostrova mastichového oleje. Sardinci také tradičně jedí sýr pecorino vyrobený z ovcí krmených trávou, jejichž sýr má vysoký obsah omega -3 mastné kyseliny Maso je z velké části vyhrazeno pro neděle a zvláštní příležitosti.

READ  13 věcí, které lidé s nejlepšími výsledky dělají vždy večer

READ  Starověké vyřezávané kresby nalezené vedle dinosauřích stop v Brazílii

Napsat komentář

Vaše e-mailová adresa nebude zveřejněna. Vyžadované informace jsou označeny *