Nejhorší mražená jídla pro břišní tuk, říkají dietologové – tohle nejezte

když chceš zhubnout, Cílový tuk na břiše Může to být obzvláště obtížné. podle Harvardská lékařská školaKdyž se zaměříte na zastřihování střední části, musíte se vypořádat nejen s jedním, ale se dvěma typy tuku. Drtivá většina tuku kolem žaludku je tvořena podkožním tukem, typem tuku, který vibruje a je měkký, když se dotkne vašeho břicha. Zbytek tvoří viscerální tuk, Seřaďte své životně důležité orgány. S tímto posledním typem tuku může být obzvláště obtížné se vypořádat a jeho nadbytek může vést ke stavům, jako je demence a velký počet rakovin.

Cílení na břišní tuk vás nejen udrží v kondici, ale také může snížit zánět Tím, že se zbavíte pasu viscerálního tuku. Odstranit tuto váhu se snadněji řekne, než udělá, ale naštěstí sledování toho, co jíte, může být při hubnutí této oblasti nepostradatelné. Stejně jako mnoho jiných oblastí obchodu s potravinami, navigace mrazicí ulička Chce to bystrý zrak, když se potřebujete vyhnout určitým předmětům, které se vám mohou rychle nahromadit kolem břicha.

Které mražené potraviny jsou hodnoceny jako nejproblematičtější, jsme konzultovali s velkým množstvím odborníků na výživu. Každý, kdo se chce vyhnout nabírání viscerálního tuku, by měl omezit tyto položky a vyzkoušet jeden z nich Surefire metody pro ztrátu viscerálního tuku.

Kapsy na pizzu v mikrovlnné troubě Kapsy na pizzu v mikrovlnné troubě kapsa na jídlo Cousins ​​​​se řadí mezi nejhorší mražené položky pro hromadění tuku kolem vašich střev.

Říká Trista Best, RD at Doplňky One Balance. „Jakmile bylo většině spotřebitelů zřejmé, že obsah tuku a sodíku, nemluvě o kaloriích, po léta způsoboval zmatek na jejich zdraví, výrobce náhle vydal odlehčenou verzi. Její popularita opět vzrostla a nabízená rozmanitost byla tak široký, že každý mohl najít své osobní preference.“

„Zmrazené kapsičky nabízejí málo základních živin, jako jsou vitamíny a minerály, a mají neuvěřitelně vysoký obsah kalorií a tuku,“ pokračuje Best. „Možná bude pro vás lepší připravit si kapsičky z vajec, všechna zrna Zábaly, spousta zeleniny, aby byla zmrazená a snadno dostupná. To je přílišné spoléhání na ty, kteří to myslí vážně sodík Díky obsahu rafinovaných sacharidů vás brzy nechá hladovět.“

Zaregistrujte se a získejte nejnovější zprávy!

„mražená pizza Je považován za základ v mnoha domácnostech pro své pohodlí a schopnost potěšit většinu lidí u jídelního stolu. Nejlepší říká. Bohužel existuje mnoho vlastností mražené pizzy, které ji činí nezdravou a přispívají ke zvýšenému břišnímu tuku, kromě jiných vážných zdravotních problémů. The rafinované sacharidyNasycené tuky a sodík jsou všechny obavy zvlášť, ale vzhledem k tomu, že mražená pizza má vysoký obsah všech tří, je to něco, co se dá konzumovat ve vzácných případech.“

„Tělo rychle spotřebuje rafinované sacharidy a nasycený tuk a další zdroj kalorií se uloží jako tuk kolem pasu,“ říká Best. „Obsah sodíku v mražené pizze zhoršuje zánět a zadržování vody, což obojí může brzdit hubnutí, zejména v oblasti břicha. Nejen, že to souvisí s živinami v pizze, ale je třeba poznamenat i nedostatek prospěšných živin. Zmrazené pizza obsahuje málo nebo žádné vitamíny a minerály. Díky tomu je toto jídlo velmi kalorické a je to typ jídla, který je nejvíce zodpovědný za žaludeční tuk.“

Někdy nemůžete bojovat s chutěmi nebo nemáte čas připravit večeři. Když máte pochybnosti, pořiďte si jeden 25 nejlepších zdravých mražených pizzových koláčů podle odborníků na výživu.

Možná jste slyšeli o tom, že zmrzlina se skládá pouze z prázdných kalorií, ale jak se ukázalo, dokáže efektivně nabalit tuk kolem vašeho břicha.

„Všichni milujeme zmrzlinu, ale je plná kalorií, tuku a přidaného cukru, který může zvýšit břišní tuk a vést k nárůstu hmotnosti,“ říká. Lisa Young, Ph.D., RDNautor Konečně plno, konečně hubené A náš člen Lékařská odborná rada. „Ano, je v pořádku si tu a tam dopřát, ale držte se porce půl šálku.“

I když se chystáte držet dietu, nepředpokládejte, že musíte zůstat navždy bez kopečku nebo tří zmrzlin. Jen se ujistěte, že jedna z vašich zmrzlin pochází 13 nejlepších značek zmrzliny na hubnutí na dobrou chvíli.

Když máte chuť zůstat doma a zůstat v teple, není nic lepšího než teplá miska polévky. Příprava polévky od začátku může trvat hodiny, ale naštěstí může zmrznout Nudlová polévka Může svádět každého, kdo chce rychlé a teplé sousto. Bohužel tato mražená jídla výrazně přispívají k nárůstu tuku kolem vašeho břicha.

„Jsou plné sodíku, který může zvýšit plynatost, a těstoviny obsahují rafinovaná zrna, která mohou zvýšit břišní tuk,“ říká Young. „Nejlepší možností je zelenina bohatá na vlákninu a nízký obsah sodíku, hrášek, nebo fazolová polévka. „

Říká Harland Adkins, RD at Ceny menu rychlého občerstvení. „Nejlepší je nakupovat celé, neslazené ovoce, proteinový prášek a mléko, abyste mohli začít svůj den zdravě.“

Nepředpokládejte, že se musíte spoléhat na pravidla zmrazeného smoothie, abyste mohli začít. Zbavte se těchto mražených produktů pro každého 25 nejlepších smoothies na hubnutí všech dob Není třeba se obávat Přidané cukry nebo opět dásně.

Jako mražená mražená nudlová polévka makaróny Můžete vrátit zpět všechnu svou tvrdou práci, pokud jde o snížení břišního tuku. Ty jsou nabité zbytečnými živinami a celkově vám mohou přidat pár kilo navíc kolem pasu.6254a4d1642c605c54bf1cab17d50f1e

„Zmrazené těstoviny jsou plné sodíku a tuku, což je z dlouhodobého hlediska špatné pro vaše zdraví,“ říká Adkins. „Zatímco, Uvařte si těstoviny, abyste měli kontrolu nad tím, co do nich dát.„