Nejlepší poloha na spaní pro Alzheimerovu chorobu a amyotrofickou laterální sklerózu

Na zádech, obličejem dolů, na boku – Když spíte nebo spíte v noci, v jaké poloze spíte?

A Preklinická studie Naznačuje, jak může spánek, zvláště pokud je v poloze na boku (známé také jako spánek na boku), pomoci zbavit se odpadu v mozku, když spíte. Toto odstraňování odpadu je nezbytné v Dělat mozkové funkce Stejně jako řešení problémů, uvažování a pozornost k detailu – spolu s udržováním zdravé mysli.

Výzkumníci z Austrálie chtěli konkrétně vědět, jak na to glymfatický systémsíť cév, která pomáhá odstraňovat odpad v mozku, a může předcházet neurodegenerativním onemocněním, jako je např Amyotrofní laterální skleróza (ALS), nejčastější onemocnění motorických neuronů, které postihuje nervové buňky v mozku a míše. Lidé s ALS mohou postupně ztrácet schopnost mluvit, jíst, pohybovat se a dýchat.

Glymfatický systém a jeho role při odstraňování odpadních látek v mozku

Pokud jste Nemáte dostatek spánku nebo nespíte vůbec, mozkové buňky známé jako neurony spotřebovávají velké množství energie. Když k tomu dojde, neurony vypudí trosky, které se mohou vznášet kolem mozku a brání mu v normálním fungování. Tyto trosky – složené ze zbylých bílkovin – mohou později vytvářet shluky, které jsou pro mozek toxické.

Akumulace těchto typů bílkovin (včetně beta amyloid) To bylo Souvisí s neurodegenerativními onemocněnímivčetně Alzheimerovy choroby, Parkinsonovy choroby, Huntingtonovy choroby a demence.

Natalie Dotovic, Ph.D.Ekolog z National Sleep Foundation a odborný asistent na katedře psychologie na Virginia Commonwealth University řekl seniorům, že glymfatický systém je mozkovou „hospodářkou“ a je klíčem k čištění odpadních látek v mozku. Systém je také aktivnější během spánku. Řekla však, že když trpíme nedostatkem spánku, systém je do značné míry nečinný, což umožňuje hromadění nervového odpadu.

„Glymfatický systém využívá mozkomíšní mok k vyplavování neurálního odpadu z mozku,“ řekla. „Nedávný a špičkový výzkum ukazuje, že spánek je rozhodující pro vytvoření optimálního prostředí pro toto „vymývání mozků“.“

READ  Raketa na platformě, Čína je připravena vyslat první posádku na vesmírnou stanici

Navíc, Výzkum prováděný na hlodavcích Bylo zjištěno, že glymfatická clearance je nejúčinnější v poloze na boku (nebo na boku) ve srovnání s polohou na zádech (na zádech) nebo na břiše (čelní). David Wright, Ph.D., Docent na katedře neurověd na Monash University.

Důvody, proč jsou některé režimy účinnější při pomoci glymfatickému systému vyčistit mozkový odpad, však v tuto chvíli nejsou plně známy, ale mohly by být způsobeny „účinky gravitace, tlaku a protahování tkání,“ dodal Wright.

Jak zlepšit funkci glymfatického systému (kromě spánku)

Přestože se odborníci stále učí o roli glymfatického systému v neurologickém fungování, existují malé změny životního stylu, které mohou zlepšit likvidaci mozkového odpadu a snížit riziko neurodegenerativních onemocnění. Podle Wrighta některé z těchto změn zahrnují:

  • Mírná konzumace alkoholu – in studie na krysáchBylo prokázáno, že vystavování se mírnému množství alkoholu zlepšuje funkci lymfatického systému, zatímco vysoké dávky alkoholu mají opačný účinek.
  • Sportovat – pravidelné cvičení Bylo také zjištěno, že zlepšuje paměť a poznávací schopnosti u neurodegenerativních onemocnění a může napomáhat glymfatické clearance.
  • Konzumujete určité vitamíny – Vyhledávání Nabídky ta omega 3 Nebo pilulky s rybím olejem mohou pomoci podpořit odstraňování bílkovin z mozku a mají pozitivní vliv na glymfatické funkce.

I když stojí za to je studovat, Wright řekl, že je zapotřebí více výzkumu, „aby se zaměřil na léčbu, která se přímo zaměřuje na glymfatický systém, aby pomohla těm, kteří již trpí těmito vysilujícími chorobami.“

Co ještě chcete vědět o studiu

Aby odpověděli na roli, kterou hraje glymfatický systém v prevenci ALS, Wright a kolegové se obrátili na myši.

Některé myši byly geneticky modifikovány tak, aby exprimovaly lidský protein související s ALS, protein nazývaný TDP-43. Některé z myší byly krmeny potravou obsahující antibiotikum zvané doxycyklin, což výzkumníkům umožnilo vypnout expresi TDP-43 a nakonec umožnilo myším normálně stárnout. Když však byly transgenní myši převedeny na normální potravu, exprese TDP-43 byla zapnuta a toxické proteiny se začaly hromadit.

READ  Mise NASA DART s cílem narazit kosmickou loď do asteroidu plánovaného ke startu – sledujte to živě

Zjistili, že v průběhu času geneticky modifikované myši vykazovaly klasické známky ALS, včetně progresivní svalové slabosti, atrofie mozku a ztráty neuronů.

„Studie ukázala, že mozek ALS u myší měl ve skutečnosti sníženou clearance mozkomíšního moku (CSF) ve srovnání s normálním mozkem,“ Santosh Kesari, MD, PhDJohn’s Health Center v Santa Monice v Kalifornii (který nebyl součástí studie), řekl SeniorsMatter.

Předpokládá se, že snížená clearance mozkomíšního moku v mozku Přispívat k rozvoji mnoha nemocí, včetně neurodegenerativních stavů, jako je Alzheimerova choroba a roztroušená skleróza.

Navíc pomocí zobrazování magnetickou rezonancí (MRI) vědci zjistili, že geneticky modifikované myši měly větší potíže s odstraňováním odpadu z mozku než kontrolní myši.

„Naše studie poskytuje první důkaz, že glymfatický systém může být potenciálním terapeutickým cílem při léčbě amyotrofické laterální sklerózy,“ napsal Wright. Konverzace. „Předpokládá se, že poloha ve spánku také ovlivňuje glymfatickou clearance.“

Nástup příznaků amyotrofické laterální sklerózy je často zavádějící a diagnóza může být stále obtížná. Jako taková je definitivní diagnóza často opožděná a chybná diagnóza je běžná.“ „Zobrazovací metody, které jsme použili, mohou lékařům pomoci stanovit včasnou diagnózu, poskytnout léčbu a umožnit včasnou registraci do klinických studií.“

Jak podpořit klidný a kvalitní spánek

The Národní nadace spánku Pro lepší spánek doporučuje tyto postupy:

  1. Během dne strávte nějaký čas na jasném světle.
  2. Cvičit pravidělně.
  3. Jezte jídla každý den v pevně stanovenou dobu
  4. Před spaním se vyhněte alkoholu, kofeinu, nikotinu a těžkým jídlům.
  5. Držte se spánkové rutiny nebo plánu.
  6. Vyhněte se elektronickým zařízením a dalším zařízením před spaním.

Nalezení správného polštáře Může zpříjemnit spánek nebo může podpořit spaní na boku. Správný polštář pomáhá udržet krk v jedné rovině s páteří během spánku. Dokáže také správně podepřít hlavu, aby ji udržela ve vyrovnání a zabránila jejímu naklonění směrem k matraci.

READ  Doporučená opatření proti opičím neštovicím na letních shromážděních, protože Chicago hlásí 5 nových případů - NBC Chicago

Napsat komentář

Vaše e-mailová adresa nebude zveřejněna.