Studie ukazuje, že samotné cvičení nebo dieta k prevenci onemocnění nestačí

Nový výzkum ukazuje, že samotné zdravé jídlo nebo cvičení k prevenci chronických onemocnění nestačí. Na rozdíl od všeobecného přesvědčení nemůžete překonat ztráty způsobené špatnou stravou – a zdravé stravování samo o sobě nezabrání onemocnění.

Většina lidí ví, že cvičení a správné stravování jsou nezbytné pro celkové zdraví. Ale Zveřejněna obsáhlá studie Tento týden v British Journal of Sports Medicine uvádí, že návštěva posilovny nevyřeší následky konzumace tučných jídel a konzumace základního zelí nemůže odstranit návyky nečinnosti.

Autoři studie napsali: „Erotické titulky a zavádějící reklamy o cvičebních režimech, které mají spotřebitele nalákat na myšlenku ‚cvičit, aby jedli, co chtějí‘, vedly k rozšířenému mýtu o ‚cvičení nad rámec špatné stravy‘.“

bývalý studie na zvířatech stejně jako Pár lidí Potvrdila to a navrhla, že namáhavé cvičení, alespoň krátkodobě, může působit proti účinkům přejídání.

Mezinárodní tým výzkumníků tedy zkoumal data od téměř 350 000 účastníků shromážděná z britské Biobanky, rozsáhlé lékařské databáze obsahující zdravotní informace od lidí z celé Británie, a sledoval je více než deset let. Účastníci studie, průměrný věk 57 let, byli na začátku studie zdraví, což znamená, že u nich nebyly diagnostikovány stavy jako kardiovaskulární onemocnění, rakovina nebo chronická bolest.

Analýzou dotazníků, které si sami uvedli, odborníci rozdělili stravu lidí podle kvality. Například vysoce kvalitní strava obsahuje alespoň 4,5 šálků ovoce a zeleniny denně, dvě nebo více porcí ryb týdně, méně než dvě porce zpracovaného masa týdně a nejvýše pět porcí červeného masa týdně. Melody Dengová, hlavní autorka studie a docentka na univerzitě v Sydney, uvedla, že studie neměřila libovolná jídla, jako jsou nealkoholické nápoje nebo sladkosti.

Výzkumníci také měřili úrovně aktivity pomocí odpovědí z jiného dotazníku, který se ptal na celkové minuty, které účastníci strávili chůzí a zapojováním se do mírné fyzické aktivity, jako je nošení lehkých břemen nebo jízda na kole stálým tempem, a intenzivní fyzická aktivita, která trvala déle než 10 minut při Doba. čas. Autoři napsali, že to byla první studie, která zkoumala stravu a cvičení v kombinaci s obecnou úmrtností a specifickými smrtelnými chorobami, jako je rakovina.

Není divu, že lidé s vyšší úrovní fyzické aktivity a kvalitnější stravou měli menší pravděpodobnost úmrtí. Úrovně fyzické aktivity obecně byly spojeny s nižším rizikem úmrtí, ale ti, kteří pravidelně cvičili – druh, při kterém se potíte – měli zvláště nižší pravděpodobnost úmrtí na kardiovaskulární onemocnění. I pouhých 10 až 75 minut týdně znamenalo rozdíl.

Bez ohledu na to, jaký je váš jídelníček, Dr. Ding řekl: „Fyzická aktivita je důležitá. Ať už je vaše fyzická aktivita jakákoli, strava je důležitá.“

„Jakékoli množství cvičení je protektivní,“ řekl Salvador Portugal, odborník na sportovní zdraví a odborný asistent na katedře rehabilitačního lékařství na NYU Langone Health, který se studie nezúčastnil. Dodal ale, že se nemůžete spoléhat jen na vlastní cvičení, abyste si udrželi dobré zdraví.

Dr. Tamanna Singh, spoluředitelka Centra sportovní kardiologie na klinice v Clevelandu, která se studie nezúčastnila, zdůrazňuje, že tato zjištění potvrzují to, co mnozí lékaři viděli v praxi. Například, řekla, existuje mnoho složek zdraví srdce a „zlepšení jedné věci nutně nezlepší riziko kardiovaskulárních onemocnění.“

Řekla, že vidí pacienty, kteří se řadí mezi amatérské nebo profesionální sportovce a jsou šokováni, když trpí kardiovaskulárním onemocněním, aniž by přemýšleli o své stravě. „Často za mnou po akci přijdou a říkají: ‚Hodně cvičím. Proč jsem dostal infarkt? „

Na druhou stranu, dokonce i ti, kteří měli ve studii nejvýživnější stravu, zaznamenali výrazně horší výsledky bez jakékoli formy pravidelného fitness režimu.

Dr. Singh řekl, že to neznamená, že se lidé nemohou po cvičení samoléčit. (Sama je maratónská běžkyně a po dlouhé vzdálenosti vzhlíží k nachos.) „Pokud jste většinou záměrně o tom, co dáváte do svého těla, a záměrně o tom, jak pohybujete tělem, děláte toho dost. „

Dr. Ding řekl, že studie zdůrazňuje důležitost pohledu na jídlo a cvičení jako na složky celkového zdraví, spíše než na počítání, kolik kilometrů může „vyřadit“ sušenku.

„Není to jen o spalování kalorií,“ řekla. „Musíme to myšlení změnit.“